Питание играет важнейшую роль в поддержании здоровья. Поэтому мы собрали простой обзор ингредиентов, которые содержат ценные минералы и витамины, помогающие поддерживать здоровую иммунную систему. Обязательно выделите эти ингредиенты в своем меню, так как гости будут особенно внимательны к способам оставаться здоровыми во время вспышки вируса.
Наша иммунная система нуждается в витаминах А, С, D, В6, В12, железе, цинке, фолиевой кислоте, меди и селене.
Источники витаминов и минералов, которые поддерживают иммунную функцию:
Витамин А
- Красный сладкий картофель
- Шпинат
- Моринга
- Свекольная ботва
- Порфира (красные водоросли)
- Китайская капуста
- Кресс-салат
Цинк
- Коровий горох (Вигна китайская)
- Бобы адзуки
- Соевые бобы
- Земляной орех Бамбара
- Семена конопли
- Чечевица
- Фасоль Фава
- Дикий рис
- Маш
- Кунжутные семечки
- Черная фасоль
- Камут
Витамин C
- Капуста Кале
- Красная капуста
- Корень лотоса
- Моринга
- Китайская капуста
- Кресс-салат
- Корень петрушки
- Порфира (красные водоросли)
- Красный сладкий картофель
- Свекольная ботва
- Редька
- Шпинат
- Цветок тыквы
- Хикама
- Бамия
- Брокколи Рааб
- Цветная капуста
Употребление чая также может благотворно влиять на иммунитет, улучшая здоровье кишечника и устойчивость к таким инфекциям, как обычная простуда. Поэтому обязательно выделите в своем меню выбор травяных чаев, которые вы предлагаете.
Растения, обладающие иммунными свойствами:
- Шиповник
- Имбирь
- Куркума
- Липа
- Бузина
- Эхинацея
Продвижение Ваших рецептов в социальных сетях
Пример: разместите фотографию вашего блюда с подписью: "В рецепт этого блюда входит цветная капуста, богатая витамином С. Витамин С, как известно, важен для усиления вашей иммунной системы. Сделайте заказ через [вставить имя вашего партнера по доставке]”. #иммунитет
